Joga i treningowe szaleństwo. Magiczny, kobiecy weekend. 13-15 Września, Plajny (koło Elbląga)
Czas znaleźć chwilę dla siebie i zrobić coś dla ciała i umysłu!
Zapraszamy na aktywny weekend pełen niezapomnianych wrażeń i ruchu w pięknym miejscu – Ogrodzie Dobrych Myśli . Znajdź chwilę dla siebie, odetchnij, wyrzuć złe emocje i odkryj siebie na nowo.
Przed nami kolejny weekend pełen aktywności na świeżym powietrzu, jogi, zumby oraz warsztatów dietetycznych oraz świetnej zabawy wśród pozytywnych osób.
Podstawowe informacje
- Kiedy? Od piątku 13.09 godz. 16.00 do niedzieli 15.09 godz. 12.00
- Gdzie? Warsztaty odbędą się w bajkowym miejscu : Ogrodzie Dobrych Myśli Plajny ( jedynie 40 km od Elbląga). Jest to miejsce niezwykłe, położone w otoczeniu natury, gdzie całkowicie można oderwać się codziennej pogoni i stresu oraz rozkoszować każdą chwilą. ( Pokoje dwu- oraz trzyosobowe)
- Wyżywienie: pełne wyżywienie, 3 posiłki : pyszne i zdrowe posiłki ( do wyboru opcja standardowa lub wegańska) przygotowywane ze świeżych produktów od lokalnych rolników oraz gospodarzy. Dodatkowo czeka nas też super wege ognisko.
- Dojazd? Dojazd jest na własną rękę, ale traktujemy się jak grupa dobrych koleżanek, więc grupujemy się w samochody i dojeżdżamy razem 🙂
- Cena : 580 zł
- Formy aktywności: joga, pilates, ćwiczenia interwałowe kształtujące całą sylwetkę, jogging, zumba.
Czy ten wyjazd jest dla Ciebie?
Dla wszystkich Was, które chciałyby odechtnąć, odciąć się na chwilę od codzienności i znaleźć w wyjątkowym miejscu . Także dla tych z Was, które uwielbiają zumbę, ruch i trening! Będzie też chwila na wyciszenie podczas jogi i pilatesu oraz ćwiczeń z oddechu. Tego na naszym wyjeździe na pewno nie zabraknie.
Dodatkowo atrakcją jest pyszna wegańska kuchnia.
Niezależnie od formy każdy może z nami jechać, ćwiczenia są pokazywane w wersji lżejszej i cięższej, więc każdy bez problemu da radę.
PLAN WYPRAWY
Tym razem będziemy mieli niezwykłego gościa – Anię Kierznikiewicz, nauczycielkę jogi, która wprowadzi Was w niezwykły świat asan, oddechów i medytacji. Zerknijcie koniecznie na jej profil : https://www.instagram.com/yoga.nna/
Ania Kierznikiewicz ukończyła kurs nauczycielski w Indiach, skąd czerpie swoją wiedzę i inspiracje do przygody z nauczaniem. Jej pasją jest świadoma praca ciała z oddechem, zdrowy styl życia, medytacja i podróże.
Joga ukierunkowana będzie na oczyszczenie ciała, rozjaśnienie umysłu i otwarcie miejsc, w którch gromadzi się stres i napięcia.
Praktyka jogi będzie obejmować podstawy jogi, pranajamy, medytacji i relaksu. Zaczniemy dzień od pranajamy, pobudzającej sekwencji jogi i relaksu. Pranajama to praca z oddechem, która pozwoli nam na pogłębienie naszego skupienia do wewntarz naszego ciała. Następnie dołaczymy do tego ruch, tak aby poczuć przypływ energii i witalności oraz zwiększyć elastyczność naszych stawów, przygotowując je do całodziennej aktywności.
Wieczorami będziemy wpólnie praktykować cudowną sztukę niedziałania, czyli medtyację i jogę nidrę. Joga nidra jest metodą pozwalającą na wyciszenie i pełne poznanie siebie, polegającą na obserwacji i doświadczaniu wszystkiego, co w danej chwili pojawia się w obrębie ciała, umysłu i ducha. Obie sesje będą prowadzone przez Anię, co stwarzy odpowiednie warunki do odprężenia ciała i uwolnienia umysłu od gonitwy myśli.
Joga jest dla wszystkich, zarówno początkujących jak i nie praktykujących.
Oczywiście oprócz jogi nie zabraknie innych form aktywności : będzie trening na newralgiczne części ciał, czyli atak na brzuch, uda i pośladki, cardio podczas , którego spalicie mnóstwo kalorii, a także zumba i jogging. Będzie moc!
PROGRAM WYJAZDU *może ulec drobnym zmianom:
- Piątek
16.00 Przyjazd
16.15 – 17.30 Zapoznanie, trening : Atak na brzuch, uda, pośladki plus cardio
18.00 Wspólna kolacja, odpoczynekKoło 20.00 sesja jogi z Anią - Sobota
7.30 Joga z Anią
8.30 Śniadanie
9.30 – 11.00 Trening pilates oraz cardio/ interwały kształtujące sylwetkę. Atak na uda, pośladki i brzuch!
11.30 – 13.00 Spacer / jogging
14.00 Obiad
15.30 – 16.30 Zumba
18.00 Joga z Anią
Wieczorem wspólne ognisko z wegańskimi specjałami - Niedziela
8.00 Joga oraz ćwiczenia relaksacyjne
9.00 Śniadanie
10.00 – 11.00 Atak na brzuch, uda pośladki .
11.00 – 11.40 Cardio I zumba
Od 12 wyjazd - Po wyjeździe każda z uczestniczek dostanie na maila pakiet zdjęć.
HIIT – jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności (high-intensity trening).
Zazwyczaj bloki trwają 4 minuty:
• 20 sekund ćwiczenia
• 10 sekund odpoczynku
• 8 rund do powtórzenia
Te 4 minuty to czas kiedy dajesz z siebie wszystko, pot spływa strumieniami! Ale warto. Tabata doskonale spała tłuszcz i modeluje sylwetkę.
Zumba – Zumby nie trzeba już za bardzo reklamować, bo każdy kto choć raz spróbował, wie jak bardzo zumba uzależnia! To połączenie gorących latynowskich rytmów, prostych kroków oraz dobrej zabawy! Zumba łączy w sobie elementy wielu różnych tańców, między innymi salsy, samby, bachaty, flamenco i innych.
Program przygotowany na wyjazd będzie pełen energicznej muzyki, od której nogi same rwą się do tańca, łatwych układów , nastawiony będzie na spalanie kalorii oraz dużo uśmiechu!
Pilates – połączenie jogi, ćwiczeń izometrycznych, baletu. Tu nie jest ważna szybkość, a precyzja. Ćwiczenia wykonuje się powoli, ale dokładnie. Pilates uelastycznia ciało i wzmacnia mięśnie.
Podsumowanie cenowe
Cena obejmuje:
- 2 noclegi w wyjątkowym Ogrodzie Dobrych Myśli, 2x Śniadania ,2x kolacje ( w tym jedno ognisko z wegańskimi specjałami), 1x Obiad
- Różnorodne treningi (Pilates, joga, cardio, zumba)
- Joga z ćwiczeniami prawidłowego oddechu, medytacjii
- Ruch na świeżym powietrzu
- Konkurs z nagrodami niespodziankami
- Zdjęcia wysłane po wyjeździe
Co warto wziąć ze sobą?
- Matę do ćwiczeń
- Wygodne ubrania do ćwiczeń
- Buty sportowe
Zarezerwuj miejsce już dzisiaj!
A może już jesteś pewna, że chcesz wziąć udział w wyprawie?
Skontaktuj się ze mną drogą mailową lub przez formularz kontaktowy.
